Il colesterolo e i trigliceridi bassi in un boccone
Questo articolo nasce con lo scopo di far capire a molti come sia facile abbassare il colesterolo e i trigliceridi seguendo i giusti consigli alimentari, che ovviamente non prevedono l’eliminazione del colesterolo alimentare. Questo perchè non è il colesterolo alimentare che favorisce la sintesi dello stesso e degli altri grassi come i trigliceridi, e di conseguenza l’aumento dello stesso nel sangue, ma contrariamente a quanti molti pensano, i responsabili principali sono gli zuccheri. Questi ultimi infatti stimolano il rilascio di insulina e quest’ultima in automatico stimola la sintesi lipidica. In questo modo si producono più grassi di quanto una persona sedentaria può consumare e di conseguenza questi si vanno a depositare nel sangue, aumentando il rischio di qualche malattia cardiovascolare. Tra gli zuccheri più pericolosi, il fruttosio contenuto nei succhi e nelle spremute, occupa il primo posto, perchè lo stesso oltre ad essere il più calorico ma innalza trigliceridi , acido urico e può causare il diabete.Mangiare frutta è diverso dall’assumere un succo di frutta . La maggior parte dei nutrienti della frutta sono nella buccia , specialmente su pera, mela , arancia e uva.I succhi di frutta sono solo bevande zuccherate. Invece, il frutto intero ha le vitamine e le fibre. Quindi, per abbassare il colesterolo la prima cosa da fare è eliminare i succhi di frutta, preferendo, invece, la frutta fresca intera. ( Si veda anche Dieta colesterolo trigliceridi: ridurre i grassi nel sangue).
Non si deve migliorare solo la tavola
abbassare il colesterolo e i trigliceridi mangiando sano
Il colesterolo i trigliceridi non si abbassano solo mangiando sano, diminuendo cioè i cibi che aiutano la sintesi lipidica, ma anche praticando del sano sport, ed eliminando parte del grasso addominale che è la prima causa dell’iperlipidemia. Purtroppo delle volte nemmeno lo sport basta, e solo in questi casi sono consigliati dei farmaci che prendono il nome di statine, che devono essere prescritte dal medico, perchè per quanto utili ad abbassare il colesterolo e i trigliceridi possono causare delle gravi complicazioni a medio e lungo termine. Si veda in merito il seguente articolo Statine gli effetti collaterali da non sottovalutare.
