Gli Omega 3 il colesterolo: un rapporto da conoscere

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valori del colesterolo hdl e totale nel sangue
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Omega 3 e colesterolo : come fa il primo ad abbassare il secondo?

Se si chiede a qualsiasi persona esperta o meno di nutrizione, ti saprà dire che in caso di colesterolo alto la soluzione migliore per abbassarlo, è integrare nella propria dieta gli omega 3. Tutti rispondono in questo modo, ma se si chiede loro come mai esiste questo rapporto di causa ed effetto tra gli omega 3 e il colesterolo, quasi sicuramente non si avrà risposta. Questo perché non è ancora noto il meccanismo con cui gli omega 3 riescono a far abbassare il colesterolo cattivo  o LDL, quello che però si può intuire è che di per sè gli omega 3 non abbassano il colesterolo, ma lo fanno per via indiretta. Vediamo meglio perché! Diversi studi hanno dimostrato che in chi aveva assunto costantemente omega 3 il colesterolo buono o HDL era aumentato, e si sa che a tenere a bada il colesterolo cattivo e proprio quest’ultimo, che agisce come uno spazzino che raccoglie dalle arterie il colesterolo cattivo e lo porta nel fegato dove sarà completamente disintegrato. Ecco spiegato perché consumando gli omega 3 il colesterolo cattivo si abbassa e si riducono di molto le probabilità di soffrire di qualche malattia cardiovascolare. ( Si veda anche Omega 3 e i benefici che molti ignorano)

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Fonti naturali ed artificiali di omega 3

con gli omega 3 il colesterolo si abbassa?

con gli omega 3 il colesterolo si abbassa?

Quindi ricapitolando consumando gli omega 3 il colesterolo buono aumenta e di conseguenza si riduce quello cattivo, che viene divorato da quello buono. Ne consegue che è indispensabile al fine di tutelare la salute del cuore e dell’organismo intero consumare cibi ricci di omega 3, che nella stragrande maggioranza dei casi coincidono con salmone, tonno, sgombro. Tutti cibi leggeri ma non compresi in una dieta vegetariana; allora chi è vegetariano non potrà usufruire di tali benefici? Assolutamente si, giacchè quelli di origine animale sono solo alcune fonti di omega 3, ma non bisogna dimenticare che gli omega 3 si trovano anche in noci,mandorle ed altri frutti a guscio, che liberamente può consumare chi è vegetariano. In caso questo apporto di omega 3 non bastasse, ci sono gli integratori di omega 3, che contengono la giusta quantità di  omega 3 che ogni persona adulta dovrebbe consumare. ( Si veda anche Integratori di omega 3 utilità ed effetti collaterali).

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