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Dieta trigliceridi alti: indicazioni generali per ridurre i trigliceridi

I trigliceridi sono i lipidi depositati nel sangue, e derivano in parte dall’alimentazione, e in parte invece, sono formati direttamente dall’organismo. L’aumento di trigliceridi nel sangue rappresentano un importante fattore di rischio per malattie del pancreas, fegato e cuore. Tuttavia ridurre i trigliceridi nel sangue è un obiettivo facile da raggiungere, ma serve della costanza e della buona volontà per ottenere il giusto risultato. Quindi, quello che oggi propongo è come modificare la propria dieta trigliceridi alti. Per ulteriori approfondimenti leggi l’articolo Trigliceridi alti dieta: ecco i rimedi.

Secondo le ultime ricerche, è stato stimato che le diete ricche di carboidrati e di zuccheri siano la causa principale dell’aumento di trigliceridi nel sangue. Tuttavia è possibile diminuire drasticamente questi valori, adottando un’alimentazione sana e naturale. Ma quali sono effettivamente gli alimenti da eliminare completamente dal proprio regime alimentare? Gli alimenti con molto zucchero, come i biscotti, i dolciumi, caramelle, miele, marmellate, barrette energetiche vanno eliminate dalla propria dieta, così come le bevande alcoliche e i yogurt dolci.

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Trigliceridi alti dieta: qual è la giusta dieta da seguire?

Sono molte le persone che soffrono di trigliceridi elevati. Le cause possono essere correlate ad un’alimentazione squilibrata, oppure a una dieta ricca di grassi, o ancora abuso di alcool, assunzione di alcuni farmaci( diuretici, estrogeni, pillola anticoncezionale, alcuni antifungini), sedentarietà, fumo, diabete e obesità. Per ulteriori approfondimenti leggi l’articolo Triglicerdi alti cause: come riconoscerli. Ma chi ha i trigliceridi alti dieta giusta da seguire è caratterizzata dall’assunzione di alimenti sani come frutta e verdura, fagioli secchi, crusca, avena, semi di lino, da non dimenticare la carne e il pesce, come lo sgombro, il salmone, il tonno, il merluzzo, e le aringhe poichè ricchi di acidi grassi di omega 3. I cibi da evitare invece sono gli zuccheri semplici ( biscotti, dolciumi, frutta molto zuccherina, miele, fritti, insaccati).

Naturalmente modificare la dieta non è solo un metodo per capire a quali alimenti bisogna rinunciare, ma è necessario capire qual è il giusto regime alimentare da poter seguire senza causare danni all’organismo.

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Trigliceridi altissimi: cosa fare per abbassare tali valori?

I trigliceridi, noti anche come grassi svolgono un’importante funzione di riserva energetica. Ma quando il valore supera i 150 mg/dL, si parla in questo caso di ipertrigliceridemia, condizione a volte ereditaria che contribuisce ad aggravare ulteriormente il quadro clinico del paziente. Avere i trigliceridi altissimi significa andare incontro a diverse patologie a volte anche molto serie, per cui è fondamentale a tale riguardo adottare delle forme di prevenzione. Ecco degli utili rimedi: La prima regola fondamentale da adottare è quella di ridurre il proprio peso corporeo in caso di obesità o di sovrappeso adottando una dieta ipocalorica e facendo regolarmente dell’attività fisica. I grassi non vanno eliminati del tutto, ma è opportuno scegliere quelli giusti abolendo naturalmente quelli saturi di origine animale. Anche gli zuccheri devono essere estremamente ridotti. In poche parole, la dieta deve essere più simile a quella di un diabetico che a quella di un paziente avente colesterolo alto. Inoltre va evitata la frutta dolce e matura come i cachi, l’uva, banane e fichi. Mentre va bene ogni tipo di verdura poichè ricca di fibre svolge un’azione di controllo dell’assorbimento intestinale dei grassi. Anche i legumi sono fondamentali. Bisogna introdurli nella propria dieta almeno 2 volte a settimana. Per ulteriori approfondimenti leggi l’articolo Trigliceridi alti dieta: alimenti per abbassare i valori. Continue reading

Dieta per trigliceridi alti: ecco come modificare il proprio regime alimentare

Avere i trigliceridi alti vuol dire aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. I trigliceridi sono una forma di lipidi presenti nel sangue, derivano in parte dall’assunzione di cibo, mentre dall’altra parte sono formati all’interno dell’organismo. Tuttavia, l’aumento di trigliceridi nel sangue è legato all’introduzione di calorie in eccesso, particolarmente se associate all’abuso di sostanze alcoliche oppure all’introduzione di livelli elevati di zuccheri semplici. Ma introdurre una dieta per trigliceridi alti significa capire non soltanto a cosa bisogna rinunciare ma cosa bisogna mangiare.

La dieta per trigliceridi alti prevede il consumo di verdure come lattuga ed insalata: consumare almeno 3 porzioni al giorno. Inoltre un’alimentazione a base di carni magre come il tacchino, il pollo, il vitello è fondamentale. Anche il pesce deve far parte della dieta. Infatti molti studi hanno dimostrato come il pesce riduce i livelli di trigliceridi nel sangue, poichè ricchi di omega3 e non solo, ma numerose sperimentazioni cliniche hanno dimostrato di fornire vari benefici soprattutto per il cuore. Per ulteriori approfondimenti leggi l’articolo Trigliceridi alti dieta: alimenti per abbassare i valori.

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Trigliceridi alti: quali sono i sintomi che si accusano?

I trigliceridi svolgono nell’organismo la funzione di riserva energetica: in pratica le calorie in eccesso si trasformano in scorta energetica al fine di poter essere immagazzinate con estrema facilità. Avere i trigliceridi alti nel sangue, vuol dire aumentare il rischio di malattie cardiovascolari ( e quindi il rischio di ictus ed infarti ad esempio). Per questo motivo è fondamentale abbassare i trigliceridi, cercando di riportare i valori alla norma attraverso uno stile di vita più sano, caratterizzato da una corretta e sana alimentazione. Naturalmente questo non vuol dire che non si deve mangiare più nulla di buono, ma cercare di mangiare determinati alimenti con moderazione, facendo molta attenzione.

Generalmente chi ha i trigliceridi alti, non accusa dei sintomi particolari, al massimo si possono evidenziare dei lievi segnali che è sempre meglio confrontare con il proprio medico di fiducia. Per ulteriori approfondimenti leggi l’articolo Trigliceridi valori: quello che si deve realmente sapere.

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