Sport che fanno bene al colesterolo
Una concentrazione di fattori possono favorire la lotta alla ipercolesterolemia partendo da un corretto stile di vita, una dieta sana e la pratica di alcune attività fisiche visto che ci sono diversi sport che fanno bene al colesterolo. L’esercizio fisico oltre a favorire la perdita di peso è di grande ausilio contro gli alti valori nel sangue di del colesterolo, di fatto per contrastare la concentrazione di questo lipide a livello ematico è necessari ridurre la sedentarietà. Si raccomanda di praticare un’attività sportiva, con una durata ed intensità adeguate, soprattutto ai soggetti in buona salute e forma discreta, che si trovano a fare i conti con il colesterolo cattivo che tende ad attestarsi su dei valori alti. Bisogna in questo caso dedicarsi a quegli sport che riducono LDL per alzare il livello di colesterolo buono HDL: l’attività aerobica praticata con regolarità aumenta i livelli di colesterolo HDL dal 3 al 9% , si tratta nello specifico di attività fisiche aerobiche cardiologicamente allenanti, nel corso di questo tipo di attività sportiva le pulsazioni cardiache devono arrivare ad almeno 100-120 , per cui l’attività sportiva deve essere intensa, di lunga durata e deve essere praticata almeno 3 volte alla settimana.
A cosa dedicarsi
sport che fanno bene al colesterolo
Tra gli sport consigliati per abbassare i livelli di colesterolo ci sono quindi delle attività che sottopongono il corpo ad un certo sforzo come ad esempio la corsa, il ciclismo, il nuoto, il canottaggio. Un’attività fisica aerobica quotidiana determina mediamente una riduzione del 30-50% del rischio di sviluppare patologie coronariche, rispetto a chi conduce una vita sedentaria, chi è in sovrappeso può ottenere ulteriori vantaggi della pratica dell’esercizio fisico costante, visto che la perdita di peso favorisce un graduale aumento dei livelli plasmatici di colesterolo buono. Dai dati raccolti a livello pratico è emerso che per riuscire ad avere dei benefici concreti è necessario allenarsi per almeno mezz’ora al giorno mantenendo un’intensità moderata, oppure abbinando all’attività aerobica degli esercizi di resistenza con manubri o elastici.
