Trigliceridi alti cibi da evitare
Seguire una corretta alimentazione è una strategia valida come dieta anti-colesterolo, capace anche di abbassare i trigliceridi alti per cui è necessario fare attenzione ai cibi da evitare a partire dalla selezione di quegli alimenti da bandire dalla tavola, si devono principalmente ridurre tutte quelle fonti alimentari grasse e limitare il consumo di zuccheri semplici e con alto indice glicemico. Tra gli alimenti che hanno un’alta concentrazione di grassi ci sono: la margarina, il burro, lo strutto, il lardo, i salumi, le carni, i formaggi stagionati; vanno anche eliminati i carboidrati semplici come gli alimenti a base di farina bianca, si raccomanda poi un ridotto apporto di glicidi a partire dallo zucchero. Più in generale in caso di trigliceridi alti vanno eliminati alimenti quali: dolci, merendine, miele, torte, biscotti, gelati, cibi fritti, salse, bevande alcoliche. In caso di sovrappeso è opportuno praticare una regolare attività fisica per bruciare gli agglomerati di cellule adipose costituite da trigliceridi, riducendo le cellule adipose si favorisce il calo del livello di trigliceridi. Per maggiori informazioni si rimanda alla lettura dell’articolo Dieta trigliceridi alti: un’alimentazione povera di lipidi.
Cambiamenti stile di vita
trigliceridi alti cibi da evitare
L’esercizio fisico stimola la produzione della lipoprotein-lipasi, un particolare enzima che rende possibile la distruzione delle lipoproteine dove sono contenuti i trigliceridi, di fatto praticando una costante attività fisica si aumenta la produzione di tale enzima per cui è opportuno affiancare alla dieta un po’ di fitness. Per tale motivo in caso di valori di trigliceridi troppo alti è importante cambiare il proprio stile di vita, a partire dalla dieta che deve consistere in una limitata assunzione di cibi che possono determinare la condizione di ipertrigliceridemia, bisogna poi perdere peso se necessario attraverso la pratica regolare di uno sport, talvolta il medico può raccomandare l’assunzione di alcuni farmaci che possono favorire l’abbassamento dei trigliceridi. Altre notizie utili si trovano su Dieta brucia grassi per trigliceridi alti: alcuni consigli.
