Trigliceridi alti dieta:come ridurre il tasso di trigliceridi
Uno studio recente ha dimostrato che anche se un soggetto ha il colesterolo basso, ma possiede il tasso di trigliceridi elevato, vuol dire che ha una buona probabilità di contrarre ictus o malattie cardiovascolari. Tuttavia esistono due tipi di rimedi per diminuire drasticamente i valori: l’utilizzo dei farmaci e una corretta e sana alimentazione. Per quanto riguarda la terapia farmacologica, è stato riscontrato che la somministrazione di medicinali appositi non fanno altro che aumentare gli effetti collaterali. Mentre per abbassare i trigliceridi alti dieta apposita da prendere in considerazione è la seguente: diminuzione dell’apporto di zuccheri. A tale proposito è fondamentale diminuire o meglio eliminare dolci, biscotti, caramelle, crostate, bevande zuccherate, perchè lo zucchero è una delle principali cause che fanno aumentare la quantità di trigliceridi nel sangue.
Anche la birra, il vino e altri tipi di alcolici vanno evitati categoricamente poichè questi alimenti sono composti dalla maggior parte di zuccheri.
Alimenti consigliati per abbassare i trigliceridi:
Per diminuire il tasso di trigliceridi nel sangue, è fondamentale scegliere alimenti ad alto contenuto di proteine come le carni bianche, i fagioli secchi, i piselli e i prodotti di soia. Inoltre è indispensabile mangiare più frutta e verdura, e bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Secondo delle ricerche condotte in America, è stato appurato che nei pesci, come tonno, trota, sgombro, e salmone ci sono quantità elevate di omega 3. Questi acidi grassi servono a diminuire i trigliceridi in eccesso. In aggiunta gli omega 3 sono contenuti anche nell’olio di pesce importanti per ridurre le palpitazioni, l’ipertensione, e il colesterolo.
Effettuare dell’attività fisica può essere una buona idea, poichè praticare esercizio fisico in modo costante aiuta non solo ad abbassare il tasso di trigliceridi presenti nell’organismo, ma allo stesso tempo dona una sorta di benessere a tutto il corpo.