Trigliceridi alti dieta: qual è la giusta dieta da seguire?
Sono molte le persone che soffrono di trigliceridi elevati. Le cause possono essere correlate ad un’alimentazione squilibrata, oppure a una dieta ricca di grassi, o ancora abuso di alcool, assunzione di alcuni farmaci( diuretici, estrogeni, pillola anticoncezionale, alcuni antifungini), sedentarietà, fumo, diabete e obesità. Per ulteriori approfondimenti leggi l’articolo Triglicerdi alti cause: come riconoscerli. Ma chi ha i trigliceridi alti dieta giusta da seguire è caratterizzata dall’assunzione di alimenti sani come frutta e verdura, fagioli secchi, crusca, avena, semi di lino, da non dimenticare la carne e il pesce, come lo sgombro, il salmone, il tonno, il merluzzo, e le aringhe poichè ricchi di acidi grassi di omega 3. I cibi da evitare invece sono gli zuccheri semplici ( biscotti, dolciumi, frutta molto zuccherina, miele, fritti, insaccati).
Naturalmente modificare la dieta non è solo un metodo per capire a quali alimenti bisogna rinunciare, ma è necessario capire qual è il giusto regime alimentare da poter seguire senza causare danni all’organismo.
Cosa fare se soltanto l’alimentazione non basta per ridurre i trigliceridi?
Se l’alimentazione non basta per poter ridurre i valori, allora è il caso di rivolgersi al proprio medico curante il quale prescriverà dei farmaci specifici come integratori di acidi grassi essenziali o fibrati che hanno lo scopo di ridurre drasticamente i trigliceridi nel sangue. Naturalmente per avere dei buoni risultati occorre assumerli regolarmente e non saltuariamente, altrimenti l’effetto che si potrebbe ottenere è l’opposto. Quindi è bene stare molto attenti.
A distanza di qualche tempo è doveroso ripetere le analisi del sangue per notare se i valori sono scesi. E’ necessario eseguirle a digiuno per avere un corretto risultato. Purtroppo avere i trigliceridi alti vuol dire aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, quindi la prima cosa da fare è quella di modificare il proprio stile di vita caratterizzato da una corretta e sana alimentazione e da una buona attività fisica. Per ulteriori approfondimenti leggi l’articolo Trigliceridi alti cause: come riconoscerli.